您還在相信「側睡」比較健康嗎？

在上一篇文章「【樂齡健康逆襲】（三）你昨天睡得好嗎？科學證實：「深層睡眠」才是清除大腦毒素、預防阿茲海默症的唯一關鍵！」中，我們討論到「深層睡眠」是清除大腦毒素的關鍵，而今天，我們要進一步證實「正確仰睡」是進入深眠的鑰匙。 許多讀者可能會浮現一個最大的疑問：「我從小聽到的都是『右側睡』對消化好、或『左側睡』不壓迫心臟，為什麼說仰睡才是唯一正解？」 今天，我們將為您揭示一份來自日本「礒谷式股關節力學療法」長達近70年的震撼統計數據。這份數據將徹底顛覆您對睡姿的迷思，並從「力學」角度告訴您，為何您以為舒適的「側睡」與「趴睡」，可能正是您脊椎側彎、坐骨神經痛、甚至器官病變的真正元兇。
 

一、為何你的脊椎側彎總是治不好？答案可能在「長短腳」

 

從股關節到脊椎：一個被忽略的力學連鎖

「日本礒谷式股關節力學療法」是由礒谷公良所創立。但是他已過世，目前是由他的大女兒礒谷圭秀繼承其遺志。二十幾年前，礒谷圭秀到台灣演講。我去聽講，讓我明白了股關節異位，會造成長短腳及骨盤傾斜，而骨盤傾斜則進一步會引起脊椎側彎；脊椎側彎的彎曲度所引發的各節脊椎神經障礙及程度，又進一步引發各種酸痛，以及各類器官的病變。
 

只矯正脊椎是無效的！傳統矯正的盲點

這個學說彌補了脊椎矯正醫學的不足。如果我們只矯正了脊椎而沒有修正長短腳的問題，那當我們矯正完脊椎站起來走動之時，由於兩邊腳的長度不同，引起的骨盆傾斜，使得矯正好的脊椎又回到側彎的狀態。這就是為什麼單純的脊椎矯正，無法治癒脊椎側彎的最主要原因。
 

二、70年數據的警示：你以為舒服的「側睡」，正一步步侵蝕你的健康

 

側睡的兩難：為何右側睡傷消化、左側睡傷心肺？

根據礒谷式的統計數據中描述：

1. 側睡會引起坐骨神經痛、肩周炎及脊椎側彎。而坐骨神經痛及肩周炎都是發生在同一側，而且是在側睡時被壓迫的那一側。
2. 習慣性地向右側睡，雖然對心臟及呼吸系統比較好，但是對消化系統、生殖系統、泌尿系統不好。
3. 如果反過來，習慣性向左側睡，那麼情況就是相反的：對消化系統、生殖系統、泌尿系統較好；對心肺功能就不利。

這近乎70年的統計數據都指向一個重點：還是「平躺仰睡」最健康。這跟脊椎神經醫學及睡眠醫學正是異曲同工，都在建議人不要側睡。
 

趴睡的致命風險：心臟驟停與癱瘓的隱憂

也許有人會問：「那趴睡好不好？」筆者的回答是：「趴睡是更危險的睡姿。」
因為趴睡時，我們的頭顱必須側向一邊。時間一久，我們會發現，轉向另外一側，頸部會非常疼痛，只能再側向已習慣性的那一側。由於長期向同一側旋轉頸部，如果因旋轉而壓迫到第一頸椎神經，就會發生暈眩現象；如果因旋轉而壓迫到第一胸椎神經，就有可能產生心臟驟停。這些狀況都是相當危險的！再加上如果不懂得脊椎神經原理，是很難在短時間內救治的，因為施救時間只有十分鐘。所以，如果有趴睡習慣的人一定要改過來——而且要儘快，千萬不要跟自己的生命安全過不去！
 

三、「無法仰睡」的真正元兇：你缺的不是習慣，是「正確的床墊」

 

為何年紀越大，睡姿越重要？

中高齡人士的肌肉退化是不可避免，所以睡姿、坐姿，及站姿的正確就更加重要。尤其是睡姿，是重中之重！猶太人有說，一天的真正開始是從晚上，不是早晨。這都告訴我們睡好覺是有多麼的重要。因為肌肉的退化，代表支撐或維護骨架穩定的力量變弱。骨頭就容易移位而壓迫到神經，造成酸痛。
 

為何「客製化床枕」是樂齡族的第一需要？

而不管是習慣側睡還是趴睡，覺得「仰睡會讓自己很難入睡」最主要的原因，都是因為床墊不符合我們的獨特腰椎曲線！這也是美國醫學博士在實驗室證明的事實。
進入中高齡階段後，我們除了必須堅持一定的運動以外，維持全身骨架的完整性也很重要。這就是我們看到身形挺拔的人，肯定比較健康。所以，一張符合自己獨特的腰椎、頸椎曲線的床墊與頸枕，是中高齡人士的第一需要。因為只有平躺仰睡才能自我修正脊椎曲線或維護骨架——尤其是整個脊椎的曲線——的最好方法。睡得正確、脊椎健康，才能擁有健康的身體！脊椎健康／脊椎活化是身體健康的重中之重，這是絕對不可忽略的問題。
除此此外，床墊與頸枕的材料也是非常的重要：密度、硬度，及厚度都符合標准的MDI記憶棉才是製造床墊、頸枕的最適合的材料。床墊頸枕絕對不可以美觀為標準，符合三大醫學／力學的床墊，才是真正優質的床墊。
 

雙人床的迷思：為何夫妻「不該」睡在同一張床墊上？

有一首相當流行的台語歌是這樣唱的：「雙人枕頭若無你也會孤單／棉被卡厚若無你也會畏寒」。一般而言，「夫妻同床」是我們很直覺、很理所當然認為「合理」的狀態。但您知道嗎？根據統計，由於夫妻體形相同的不到1%，正確的「雙人床墊」，其兩邊的床墊必需是不一樣的軟硬度，來配合雙方獨特的腰椎曲線，而且每一邊都應有有四至五種軟硬度的變化設計。這是為使用者將來十年、二十年的身材可能變化預作準備及考量的！這樣才能符合以上所講的三種醫學／力學原理。
而這也是吉古金晶致力開發的重要項目之一。透過客製化的雙人床墊，我們不僅可以繼續維持原本的就寢環境，甚至還可以進一步追求更完美的睡眠品質。並且吉古金晶也願意做出保證，為您獨特的脊椎曲線所推薦的眠枕、床墊，在一定時間內可以無條件退貨，落實對使用者最大的保障。
 

四、實踐「睡覺自療」：如何用睡眠矯正長短腳與脊椎側彎

 

睡覺，就是最關鍵的矯正時刻

利用正確睡覺法可以矯正長短腳，矯正脊椎側彎，自療頸椎、腰椎間盤滑脫等一系列脊椎病，甚至包括脊椎受傷而脊椎神經尚未完全斷裂的狀況。
 

長短腳的睡覺矯正法：床枕與「綁腿」

如果已經有長短腳的人，不但要使用一張符合腰椎頸椎曲線的床墊及頸枕，睡覺時還必須把兩條腿固定綁在一起。綁法可以參考礒谷式綁腿法。
 

【生命攸關】脊椎受傷的黃金急救原則

最後，讓我們簡單聊聊脊椎受傷的急救原則，筆者建議要特別注意的是，不管脊椎的哪一部位受到傷害，第一重要的事情是必須「讓傷患平躺」。因為不管是坐著、還是站著，身體的重量，加上移動時的震動，都極可能會造成病人的癱瘓風險。先讓傷患平躺下來，平均分散身體的重量，減輕脊椎負擔，這樣我們也才更有餘裕爭取後續專業的急救與醫療措施。
 

結語：為自己的健康做出最正確的決定

讀到這裡，相信您已經了解「礒谷式」70年數據的震撼啟示：睡姿，決定了您的脊椎健康與內臟功能。也明白「無法仰睡」的根源，不在您的習慣，而在於一張不符合您獨特脊椎曲線的床墊。 「吉古金晶｜太醫學館」提供最根本的解決方案。我們誠摯邀請您，別再拿自己的健康當賭注了，您可以點選下方按鈕，立即預約「一對一脊椎健康評估」，讓我們以最嚴謹的整復專業，為您評估您當前的脊椎狀態、睡姿慣性，並提供專屬於您的「客製化床枕」方案。
在下一篇「運動教學」，我們將討論中高齡人士應該進行的保健運動，用以維護牙齒健康，改善腸胃不適，自療膝關節，強健腰、背部力量，以及改善排便困擾等問題。
 

｜樂齡健康逆襲專欄｜

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關於作者－吉古金晶｜太醫學館・張克咸

吉古金晶｜太醫學館的張克咸老師，以其數十年的專業經驗，提供無痛整復、病毒感染及癌症預防的免費諮詢。無論您正受關節、脊椎、心臟不適所苦，或對養生保健有任何疑問，都歡迎來電預約諮詢。讓張老師引導您活化脊椎，重拾健康與活力，擺脫慢性病的困擾，開啟全新的健康人生。立即點選下方連結，與我們進一步聯繫，「活化脊椎，重拾健康！立即行動，開啟無病人生」！